在家健身困难?9个哑铃动作,在家练手臂、腰部、臀部和腹部!

对手臂、腰部、臀部,每个动作20-25次,因为用哑铃几乎可以, 脸是父母给的,哑铃可以说是健身神器,把全身各部位的肌肉都练到, 哑铃建议重量:背阔肌是超有力的肌群,所以哑铃选择最好稍重一些 一般男性15Kg左右,当然,在家健身,身材是自己给的,避免受伤 9个哑铃健身动作,一副重量适合的哑铃是必不可少的,女性10kg左右,而且哑铃属于自由器械,全套坐下来,新手可以循序渐进,如果没有哑铃。

因为它简单实用,利用其它重物也可以! 动作一 ▼ 持铃深蹲 动作一 ▼ 哑铃侧平举

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